Yoga je drevna indijska filozofija stara nekoliko hiljada godina čijih mnogobrojnih dobrobiti na zdravlje i život uopšte postaje svesno i savremeno zapadno društvo.
Zdravlje, kao stanje potpunog telesnog, duševnog i socijalnog blagostanja, igra krucijalnu ulogu za održanje kvaliteta života svake idividue. U današnje doba izuzetnog napretka u medicini, mnoge bolesti, koje su nekada predstavljale veliki problem, sada se lako leče ili su potpuno iskorenjene. S druge strane, kao posledica urbanizacije i velikog napretka i u svim drugim poljima, dolazi do porasta bolesti izazvanih stresom. Nažalost, u želji za brzim oporavkom, najpre se okrećemo medikamentima i drugim privremenim rešenjima. Nakon što se uverimo u kratkotrajnost i prolaznost ove vrste pomoći, okrećemo se duhovnom kao izvoru sreće i zdravlja. Ono što indijska kultura praktikuje hiljadama godina, zapadna kultura tek počinje. Yoga, kao drevna indijska filozofija života, počinje da stiče bitno mesto u zdravlju i životu ljudi širom sveta.
Skoro svi imamo različitu percepciju zdravlja. Ono što je bitno za kvalitet života jedne osobe, ne mora da ima isto značenje za drugu. Ono što Yogu čini naročito posebnom i karakterističnom je i to što je ona sveobuhvatna filozofija koja kombinovanjem različitih tehnika (disanje, fizički položaji, meditacija, opuštanje) daje dugotrajne rezultate i daje nam mogućnost vodjenja zdravog, produktivnog i srećnog života.
Iako su prednosti i pozitivni efekti Yoge na zdravlje brojni, za sada je ona samo suportivna mera medicinskim procedurama i jedan od načina poboljšanja zdravlja, za sada nema dokaza o opravdanoj upotrebi Yoge kao zasebnog medicinskog tretmana kod postojećih bolesti, već Yogu koristimo kao dodatak uobičajenim medicinskim tretmanima. (Bussing et al., 2012)
O zdravlju:
Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, psihičkog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i onesposobljenosti. Prema novoj definiciji Svetske Zdravstvene Organizacije, zdravlje je sposobnost za vođenje ekonomsko i socijalno produktivnog života.
Individua je deo porodice, koja je deo lokalne zajednice, a ova šire zajednice. Unutar takve hijerarhije, zdravlje može biti definisano kao stanje dinamičke ravnoteže, Zdravlje se prema tome, posmatra kao dinamička karakteristika individue, socijalne grupe ili socioekonomskog sistema, ako je jasno povezano sa akitivnostima takvog sistema kao celine ili pojedinih njegovih delova. Pri normalnim uslovima, kada je jedinka adaptirana spoljašnjoj sredini, ona je sposobna da održi ravnotežu, tj. ostane zdrava. Ali kada dođe do promene u sredini doći će do promena i unutar jedinke, stresa i oboljenja. U kojoj meri će individua biti sposobna da kontroliše stres, zavisi od stabilnosti organizma i sposobnosti jedinke da upravlja novonastalom situacijom, tj od njene fleksibilnosti. (Jakovljević i Grujić, 1990)
Svetska Zdravstvena Organizacija je definisala kvalitet života kao percepciju pojedinca o sopstvenom položaju u životu u kontekstu kulture i sistema vriednosti u kojem živi kao i u odnosu na sopstvene ciljeve. To je širok koncept koga čine:
- Fizičko zdravlje pojedinca
- Psihološki status
- Materijalna nezavisnost / stepen samostalnosti
- Odnos prema značajnim promenama u okruženju
O Yogi:
Yoga je disciplina samorazvoja, nastala u Indiji prije nekoliko hiljada godina. Prenosila se hiljadama godina sa učitelja na učenika verbalnim putem. Znanja o Yoga metodu, koja se nalaze u Vedama, Upanišadama i drugim izvornim spisima uobličio je i sistematizovao Patanđali u legendarnom spisu Yoga sutre. Yoga predstavlja jedan od šest indijskih filozofskih sistema.
Ono u čemu leži posebnost Yoge, između ostalog, je to što ona ne obuhvata jedan metod ili tehniku, već obuhvata nekoliko različitih metoda koje kada se pravilno i zajedno praktikuju, vode otkrivanju smisla života, blagostanja, samorazvoja i prosvećenosti. Joga je zasnovana na 8 stepenica, a to su:
- Pravila ponašanja (Jama)
- Način pridržavanja (Nijama)
- Fizičke vežbe (Asana)
- Vežbe upravljanja životnom energijom (pranom) (Pranajama)
- Vežbe relaksacije (Pratjahara)
- Vežbe kocentracije (Dharana)
- Meditacija (Dhjana)
- Samadhi kao osma stepenica joge koja predstavlja ono čemu težimo praktikovanjem joge. A to je samorealizacija ili samoostvarenje.
Yoga preporučuje svakodnevnu negu telesnog zdravlja Yoga položajima (asane), tehnikama disanja (pranajama), tehnikama koncentracije, tehnikama relaksacije, ali i negu emocionalne, intelektualne i socijalne dimenzije života.
Vrednost Yoge i njene dobrobiti na život i zdravlje ljudi su poslednjih decenija postale prihvaćene od strane zapadnog društva. Yoga je našla primenu u skoro svim oblastima života, a njene koristi su naročito primećene u oblasti poboljšanja zdravlja i kvaliteta života upšte. Zato Yoga počinje i da se koristi kao jedna od alternativnih dopunskih medicinskih terapijskih tehnika i sve više počinje da zauzima mesto u medicinskoj praksi. Iako je ovo nešto što Indijci poznaju i praktikuju hiljadama godina, napokon i mi prihvatamo i uviđamo bezgranične potencijale ove drevne discipline.
Praktikovanjem tehnika Yoge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti.
Nevena Marković, doktor medicine i sertifikovani instruktor Yoge
