Iako ne postoji opšta saglasnost u definisanju Yoge, najtačnija definicija je ona koja glasi da je suština Yoge kontrola uma, tačnije da Yoga zaustavlja vrtloge misli – Yogas Chitta Vritti Nirodha – “Yoga is the stilling of the fluctuations of the thought-waves of the mind.”. Sama reč potiče iz staroindijskog jezika Sanskrit i znači jedinstvo, ujediniti. Spojiti sve naše delove u jednu celinu, spojiti sebe sa sobom i sa svime oko sebe. U Yogijskoj filozofiji Yoga je spoj pojedinačne duše sa apsolutnom svešću. Jedna je od šest ortodoksnih sistema Indijske filozofije i najveći dar koji je Indijska civilizacija podarila svetu. Iako se akcenat stavlja na fizičke vežbe, Yoga je rad sa sobom i na sebi kroz fizičko telo i razvijanje svih naših potencijala.
Možemo dakle da kažemo da je Yoga nauka o radu na sebi a da je proces vezbanja proces samoistrazivanja. Kroz kombinaciju različitih položaja (asana), tehnika disanja (pranajama) i meditacije, Yoga unapređuje naše fizičko, mentalno i duhovno blagostanje. Neke blagodeti praktikovanja Yoge se osete ubrzo nakon otpočinjanja vežbanja dok je za neka druga poboljšanja potrebno malo više vremena. Kroz praksu učimo o sebi, osvešćujemo prema čemu to imamo otpor u životu i šta je to što se opire na putu ka sreću kojoj svi težimo.
Često Yogu povezuju sa religijom ali ona nema nikakve veze sa religijom. Potekla je iz civilizacije u dolini reke Ind. Civilizacija je ostavila najstariji duhovni zapis sveta – Vede u kojem se nalaze pozdravi Suncu. Najstarije pronađene statue ljudi u Yoga položaju stare su preko 5000 godina i iskopane su u severnoj Indiji. Ova veština je prenošena sa učitelja na učenike a prvi potpuni zapis o Yogi su „Yoga sutre“ koji je napisao Mahariši Patanđali.
Jezik Yoge je Sanskrit i sanskrit je neverovatno zanimljiv i kompleksan. Veruje se da su mudraci koji su ga sastavili slušali zvukove iz prirode i sastavili jezik koji je jezik vibracije. Najbolji primer je iskonski zvuk OM, zvuk stvaranja sveta i zvuk tišine koji vibrira celo telo.
Kako se događa transformacija u Yogi:
- Yoga prvo radi na fizičkom telu i najpre se tu događaju promene.
- Prevashodno je orijentisana na prevenciju bolesti, uči nas da volimo i čuvamo naše telo, jača nam imuni sistem, što sve doprinosi poboljšanju i održavanju ukupnog zdravlja.
- Najočigledniji efekat praktikovanja Yoge je povećanje snage i pokretljivosti zglobova i elastičnost ligamenata.
- Kroz pravilno i svesno disanje, povećava se kapacitet pluća. Koncentracija na duboko disanje povećava alkalnost a smanjuje kiselost tela što povljno utiče na zdravlje kostiju i mišića i smanjuje slabost, glavobolje i depresije.
- Primetno ublažava bolove kao što su bolovi u leđima, artritis, migrene, glavobolje, menstrualni bolovi…
- Putem istezanja i uvrtanja bitno se poboljšava cirkulacija, što doprinosi boljoj ishrani tkiva i čišćenju tela od otrova. Poboljšana cirkulacija utiče na usporavanje otkucaja srca i na smanjenje krvnog pritiska.
- Popravlja raspoloženje.Tokom praktikovanja ubrzo primetimo da nam pogled na svet postaje pozitivniji a misli čistije što doprinosi popuštanju anksioznosti i depresije.
- Smanjuje stres. Yoga položaji, disanje i meditacija su klinički dokazane metode za umanjenje stresa i njegovih posledica.
- Unapređuje mentalne funkcije. Mnogi položaji popravljaju pamćenje i koncentraciju, te kooridnaciju i fine motoričke funkcije.
- Povećava samopouzdanje i samoprihvatanje.
